P10-11 乳房を意識する生活をしていますか？ 乳がん予防のための生活習慣「ブレスト・アウェアネス」を身につけよう！「ブレスト・アウェアネス」は、乳房を意識する生活習慣のことです。日ごろから自分の乳房に関心を持ち、正常な乳房の状態を把握しておけば、いつもと違う変化に気づきやすくなります。乳房の変化に気がついたら迷わず医療機関を受診しましょう。 ブレスト・アウェアネス４つのポイント １　自分の乳房の状態を知る▶「乳房セルフチェック」を参照 ２　乳房の変化に気をつける ３　変化に気づいたらすぐ医師に相談する ４　40 歳になったら2 年に1 回乳がん検診を受ける 乳がん検診を受けましょう ・早期の乳がんは触ってもわからないこともあるため、早期発見にはがん検診が有効です。 ・市では40 歳から乳がん検診が受けられます。 見て、触ってcheck「乳房セルフチェック」 ①両手を下ろして鏡の前に立ち、乳房の形を鏡で見ます。両手を挙げた時、くぼみ・ひきつれ・乳首のへこみ・湿疹のようなただれはありませんか？ ②あおむけの状態で、乳房が胸の上に平均に広がるように寝ます。指の腹で圧迫するように乳房やわきの下に触れたとき、固く小さなしこりはありませんか？ ③左右の乳首を指で軽くつまみ、しぼったとき、色のついた液体は出ませんでしたか？ 乳房チェックのタイミング 月経が終わって１週間以内の乳腺が最も安定した頃が理想的です。閉経後は、毎月１日など覚えやすい日に決めましょう。 ピンクリボンアドバイザーを知っていますか？ ピンクリボンアドバイザーは、乳がん検診や治療の正しい知識を持ち、周りの人に検診のきっかけを作るボランティアです。誰でもアドバイザーの認定試験を受けることができ、合格をもって認定されます。詳しくはすこやか係までご連絡ください。 ご用心！暮らしのトラブルスマートフォンとのセット契約トラブルに注意！ 新年度を控えた3 月は、スマートフォンの新規契約が特に多くなる時期です。契約のために店を訪れると「お得」なセット契約を勧められることがありますが、契約時のトラブルに関する相談が国民生活センターなどに寄せられています。 ＜事例１＞携帯電話販売店でスマートフォンに機種変更した。その際「光回線にするとポイントが付く」と言われ、よくわからないままお得だと思い契約した。後日、利用料金明細を見ると、電話料金の他に光回線代が計上されており、そこで光回線の料金が別途発生することを知った。解約を申し出ると解約料を請求され、結局余計な契約をさせられたように思う。 ＜事例２＞携帯ショップで新しいスマートフォンを購入した。その際、タブレット端末を一緒に契約すると料金が安くなると勧められ契約したが、後日請求書を見ると今までより高くなっていた。 《アドバイス》▷契約する前に、自分にとって本当に必要な契約かどうか、よく考えましょう。「セットにすれば安くなる」などと言って、光回線のほか、電気やガスの契約を勧誘してくるケースもあります。▷「安くなる」というセールストークだけで決めるのではなく、契約の条件や料金プランなどについても、内容をよく確認してから契約しましょう。▷店側の説明が理解できないときはその場で契約せず、一旦帰りましょう。 「おかしいな」と感じたらご相談ください消費者ホットライン（☎１８８） 「南陽市プラットフォーム」をご存知ですか？ 学校や仕事に不安を抱える方の相談を受け、連携して対応します 「学校や仕事に行けない」「人との関わりが苦手」など、ひきこもり、孤立傾向にあり悩みや生きづらさを抱えている方やご家族を対象に、関係機関が連携し包括的な支援を行う「南陽市プラットホーム」を設置しています。まずはお気軽にご相談ください。 ひょうはじめ 機関・事業所名　事業、相談内容、連絡先 NPO法人With 優（置賜若者サポートステーション）ひきこもりや就労に関する相談、学習支援等　　☎３３－９１３７　share_love_future@yahoo.co.jp NPO法人から・ころセンター　生活すること等に困難を抱えている方の相談・支援　☎２１－６４３６　info@npo-karakoro.jp NPO法人置賜ひまわり会みんなの居場所「にじ」小中学生から高齢者への居場所の提供　☎２７－８７８８　ibasyoniji3567@gmail.com 訪問看護ステーション　レント南陽サテライト　精神科訪問看護　☎２７－８２５１lento.nanyo@gmail.com 若者の居場所こころいき　困難を抱える若者への居場所の提供　☎０８０－３３３６－８２５１　ibasyo.kokoroiki@gmail.com ハローワーク米沢　就労（一般・障がい者）に関する　相談等　☎２２－８１５５ 南陽市生活自立支援センター（社会福祉協議会内）ひきこもりや経済的不安、就労に関すること等　　☎４０－８０６１ NPO 法人きらりよしじまネットワーク　困窮世帯やひきこもりの方への就労に関する相談・支援等　　☎４４－２８４０　 kirari-npo@e-yoshijima.org 教育委員会学校教育課　不登校や特別支援学級・学校への進路に関すること等（指導係）☎４０－８４５４不登校に関すること等（教育相談室「クオーレ」）☎４３－６９１９ 福祉課　心身の発育・発達に関すること等　☎４０－１８５０ すこやか子育て課　不登校に関すること等（子ども家庭係児童相談室）☎４０－１６８９ 心身の発育・発達に関すること等（すこやか係）☎４０－１６９１ 福祉事務所（福祉課生活福祉係)　ひきこもりや経済的不安、就労に関すること等　　☎４０－１６４３ 地域包括支援センター　４月の介護予防教室　（65歳以上対象） はつらつくらぶ　◆社会福祉協議会（☎４３－５８８８） ゆったりくらぶ3日㈭14時～ 15時30分 健康長寿センター 転倒防止体操（やじろべえ）7日㈪・21日㈪12時40分～14時 健康長寿センター10日㈭・24日㈭12時40分～14時 沖郷公民館（防災センター） 健康ヨーガ教室 毎週火曜日 9時30分～10時30分、10時45分～11時45分 沖郷公民館（防災センター） 13時15分～14時15分、14時30分～15時30分 健康長寿センター ■参加料　1,000 円/月 趣味のいきがい教室　◆太陽の里ふたば（☎５９－４３３３） ①2日㈬10時～ 11時　介護予防体操②15日㈫13時～ 14時　元気運動 ■場所　市民体育館　■持ち物　飲み物 わくわく健康教室◆接骨師会健康サポート事業所（☎４０－２７７６） 漆山公民館　28日㈪13時～ 14時 中川公民館　８㈫13 時～ 14時 るーむ花（祝日休み）◆花工房（☎４３－３３６４） ■料金　実費材料代 小物づくり教室 毎週水曜日　10時～正午 趣味のソーイング教室 毎週木曜日 10時～正午、13時～ 15時 活き活き貯筋教室 ◆嵐田接骨院（☎43－4812） 　毎週火曜日・金曜日　13時～14時 活き活きホグレル教室 ◆太子堂鍼灸整骨院（☎49－7531） 　毎週水曜日・金曜日　13時～14時